La ropa adecuada durante la actividad deportiva es crucial para el rendimiento del entrenamiento. La idea básica es que necesitas sentirte «en sintonía», casi uno con la ropa que llevas, que no debe ser en modo alguno una molestia o un impedimento durante la carrera. Debes prestar especial atención a esto durante el entrenamiento en el periodo estival ¿Qué puede haber peor, de hecho, que salir a correr y descubrir que llevas la ropa equivocada y que no te sientes cómodo?
1. Evita las prendas de algodón y elige tejidos técnicos
Intenta utilizar tejidos técnicos transpirables que permitan que el calor y el sudor se evaporen. Por supuesto, esto se aplica a los pantalones cortos y las camisetas, pero también a los calcetines. Si evitas tejidos como el rizo y el algodón grueso, no tendrás que preocuparte por la formación de ampollas.
En cuanto a las camisetas y los tops, los específicos para correr están hechos de materiales ligeros y transpirables, y cortados de forma que no entorpezcan los movimientos del cuerpo.
En cuanto a los pantalones cortos para correr, presta atención a estos elementos:
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No deben ser demasiado ajustados.
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Elígelos de la longitud adecuada para evitar el roce entre los muslos.
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Elige un tejido que absorba la humedad para que el sudor no permanezca mucho tiempo en contacto con la piel.
Camiseta MIZUNO Solarcut HZ
La camiseta Camiseta Mizuno Solarcut HZ, ayuda a mantener el cuerpo fresco durante el entrenamiento al sol. Gracias a su larga cremallera frontal, proporciona una excelente circulación del aire y ventilación. Está diseñada para un rendimiento activo en carretera y para trail running.
Pantalón corto NEW BALANCE Accelerate de 5 pulgadas
2. Sujetador deportivo para correr
El sujetador deportivo es un excelente sujeción para mujeres que practican deporte, porque proporciona comodidad y sujeción al mismo tiempo mientras corres. Esta prenda puede utilizarse sola en verano o debajo de otras prendas en los meses más fríos. Asegúrate de que el sujetador sujeta en la medida adecuada, pero también te permite respirar profundamente.
Sujetador Alfa MIZUNO
El sujetador Alpha de Mizuno está diseñado para garantizar una sujeción ligera durante carreras cortas y sesiones de entrenamiento. Presenta un alto nivel de transpirabilidad y control de la humedad y un suave dobladillo elástico con la marca Mizuno.
3. No olvides los accesorios
La ropa adecuada para correr en verano también incluye accesorios que en este caso se vuelven imprescindibles para protegerse del calor del verano.
Una gorra con visera es esencial durante el entrenamiento en tiempo caluroso para evitar insolaciones. Las gafas de sol específicas para correr también serán un excelente aliado durante la carrera para proteger la vista.
Gorra de running PUMA
La Gorra de running PUMA con un diseño ligero y una banda interior transpirable para mantenerte fresco y cómodo durante el entrenamiento.
NIKE Gale Force Elite
Líneas limpias y un diseño envolvente definen las gafas de sol Nike Gale Force Elite. La ventilación en la parte superior de la lente y en el interior del puente nasal aumenta el flujo de aire para evitar el empañamiento y mantener una visión clara incluso en los meses más calurosos.
F.A.Q
¿Qué telas son las más adecuadas para la ropa de running en verano?
Para correr en verano, es recomendable optar por telas ligeras y transpirables como el poliéster y el nylon. Estos materiales ayudan a absorber el sudor y permiten que la piel respire, manteniéndote fresco y seco durante la carrera.
¿Qué tipo de prendas debo elegir para correr en climas cálidos?
Prefiere prendas de manga corta o sin mangas y pantalones cortos ligeros o mallas transpirables para maximizar la ventilación y la comodidad. Las camisetas de tirantes y las camisetas técnicas son excelentes opciones para correr en verano.
¿Qué accesorios son útiles para correr bajo el sol en verano?
Además de la ropa adecuada, considera usar una visera o gorra para proteger tu rostro del sol y mantener el sudor fuera de tus ojos. También es importante aplicar protector solar antes de salir a correr para proteger tu piel de los daños causados por los rayos UV.
¿Cómo puedo mantenerme fresco durante una carrera larga en verano?
Para mantener tu temperatura corporal bajo control durante una carrera larga en verano, asegúrate de hidratarte adecuadamente antes, durante y después de la carrera. Lleva contigo una botella de agua o una mochila de hidratación y programa tus entrenamientos temprano en la mañana o tarde en la noche para evitar las horas más calurosas del día.
¿Qué debo tener en cuenta al elegir calcetines para correr en verano?
Busca calcetines con tejidos transpirables y de secado rápido que ayuden a mantener tus pies frescos y secos durante la carrera. Los calcetines confeccionados con materiales como el poliéster, el nylon y el elastano son ideales para correr en climas cálidos.
