¿Cuáles son las mejores zapatillas para correr si tienes mucho peso?

Una de las cosas que considerar antes de elegir zapatillas de correr es tu peso. El peso corporal influye mucho en el tipo de zapatillas que debemos utilizar; no es difícil ver que dos corredores que pesen 100 kg y 60 kg tienen necesidades muy diferentes. En particular, los corredores de peso elevado (más de 80 kilos para los hombres y 65 kilos para las mujeres) deben llevar ropa muy acolchado especialmente para corredores principiantes.

La importancia de la amortiguación para los corredores de peso elevado

La lógica de esta afirmación es muy sencilla. Correr es muy bueno para la salud, pero no debemos olvidar que las rodillas y los tobillos sienten la actividad. Para los corredores de peso elevado, l’impacto de los choques es mucho más fuerte. Esto podría acarrear problemas a largo plazo para los corredores más pesados. Por lo tanto, es necesario disponer de zapatillas capaces de absorber al mejor estos impactos.

Si buscas la máxima amortiguación, lo mejor es que veas los modelos categoría A3. Estas zapatillas están equipadas con sistemas de amortiguación superiores, que hacen que correr sea suave y seguro.

Cuidado con la pronación

Otro elemento a tener en cuenta es que la el sobrepeso es una posible causa de pronación. El sobrepeso puede afectar al apoyo del pie durante la carrera. Hablamos de pronación cuando el pie se gira hacia dentro en el momento de la fase de apoyo. Esta pisada es muy característica de las personas que pesan 100 kg o más, podría provocar lesiones o una fatiga muscular excesiva.

Si este es tu caso, en lugar de las zapatillas A3 antes mencionadas debes elegir Zapatillas A4. Los modelos de este tipo, además de estar bastante amortiguados, tienen mayor estabilidad, lo que permite corregir la pisada de corredores pesados. Mediante un sistema de apoyo que cambia según la marca, se evitan tensiones y movimientos que podrían lastimarte.

Los mejores modelos de zapatillas A3 y A4 para corredores pesados

Genial, ya hemos averiguado cuáles son los riesgos para los corredores pesados, especialmente los de 100 kg o más. Ahora podemos echar un vistazo a nuestra selección de modelos de zapatillas para corredores de peso elevado. ¡Presta atención al tipo de suela! Tanto A3 como A4 son zapatillas muy amortiguadasqué cambia es el tipo de soporte. Para saber cuáles son los más adecuados para ti, primero debes asegurarte de que entiendes qué tipo de pie tienes (en este artículo hemos reunido algunas técnicas para averiguarlo.!).

 

HOKA ONE Gaviota 3

Uno de nuestros modelos favoritos, incluso para corredores de peso elevado es una gran elección. La principal característica de estas zapatillas de running de categoría A4 es que proporcionan a los corredores una estabilidad superior. Con una gota de 5 mm están diseñados para quienes tienen un soporte pronador.

Tienen un peso de 301 gramos y varias innovaciones que las hacen muy eficaces. La amortiguación corre a cargo del Estructura en que se coloca en el interior de la suela. Además, tiene un sistema de apoyo que guía el pie mientras corre, haciendo que el rendimiento sea más suave y evitando lesiones.

Saucony Guide 14

Otro modelo de zapatilla de categoría A4muy recomendadas para la sobrepronación. El diferencial es ligeramente superior, con 8 mmpero el peso y más bajo; estas zapatillas pesan sólo 289 gramosa pesar de tener una amortiguación y una estabilidad excelentes.

De hecho, el sistema de amortiguación PWRRUN es uno de los aspectos más destacados de esta zapatilla. Esta tecnología garantiza una estabilidad y una capacidad de respuesta ideales. Gracias a ello, son unas zapatillas muy adecuadas para largas distancias.

Mizuno Wave Rider 24

La Mizuno Wave Rider cambia de categoría; este modelo A3 no por su estabilidad, sino por tener un sistema de amortiguación óptimo. A diferencia de los modelos anteriores, estas zapatillas están recomendadas para corredores con una postura neutra o ligeramente supinada. Tienen una caída de 12 mm que ayuda a proporcionar más amortiguación y a corregir la pisada.

En cuanto al peso, son muy ligeras, con sólo 240 gramos. Debido a su ligereza y flexibilidad, se consideran una opción excelente para los corredores que buscan un modelo muy amortiguado pero de alto rendimiento. De hecho, la tecnología Mizuno Enerzy mejora la eficiencia de la carrera aumentando el retorno de energía a través de una elevación del talón.

La entresuela Wave está fabricada con un material amortiguador y ligero, que ayuda a reducir la tensión muscular y el impacto de los golpes.

Asics Gel Nimbus 23

El último modelo de nuestra selección para corredores pesados es la Asics Gel Numbus. Zapatillas diseñadas para corredores con pisada neutra pero siguen siendo recomendables para ligera supinación. La caída de 10 mm permite que la zapatilla se adapte fácilmente a nuestro pie, ofreciendo al mismo tiempo un equilibrio perfecto entre amortiguación y flexibilidad.

Pesan 315 gramospor lo que son el modelo más pesado de la lista, un pequeño precio a pagar por una amortiguación de primera clase. La tecnología Gel-Cumulus combina dos espumas para una pisada suave y reactiva.

Definitivamente el modelo más adecuado para corredores de más de 100 kg (no obstante, presta atención al soporte).

F.A.Q

Hay muchas opciones de zapatillas de correr para corredores de 100 kg o más en general. Sólo necesitas saber cómo elegir el modelo adecuado. Las dos cosas que debes tener en cuenta son amortiguación y el tipo de banda de rodadura. Si el elevado peso te llevara a tener un soporte pronadordebes buscar zapatillas de correr categoría A4. Si, por el contrario, tu pisada es neutra o supinadora máxima amortiguación del calzado categoría A3 será la mejor elección.