Si te preguntas cuáles son las mejores zapatillas para correr, ésta es la guía adecuada para ti. Veamos juntos algunas opciones.
Los corredores se hacen a menudo esta pregunta. Está bien que haya muchos modelos de zapatillas de correr y que todos sean diferentes, pero ¿Cuál es el mejor? No es una pregunta sencilla y no hay una respuesta sencilla. En efecto, elegir zapatillas de correr no es en absoluto trivial. Sin embargo, existen alternativas muy interesantes. En este artículo, haremos un pequeño análisis de los factores a tener en cuenta antes de elegir las mejores zapatillas de correr para ti.
¿Por dónde empiezo?
Estar bien equipado cuando sales a correr es esencial. No hay duda de que la herramienta más importante para un corredor son las zapatillas. Más allá de las camisetas, los pantalones cortos y otros equipamientos diversos, tienes que asegurarte de que llevas las zapatillas adecuadas. No sólo para mejorar el rendimiento, sino también para evitar lesiones.
Dicho esto, no hay un zapato que sea absolutamente mejor que todos los demás. Pero podemos encontrar uno para ti y tus necesidades. No se trata de ir a una tienda y comprar los más bonitos o los que te resulten más cómodos. Hay tantos tipos de zapatillas como carreras para las que prepararse, atletas, niveles, entornos. Veamos juntos algunos factores a tener en cuenta.
El corredor
En primer lugar, el tipo de zapatilla a elegir dependerá de tus características físicas.
Lesiones: debes tener en cuenta las lesiones que hayas tenido o tengas actualmente. Debes acudir a un experto médico si has sufrido lesiones graves o experimentas dolor al correr. Hay muchas lesiones y distintas opciones de zapatillas en función de cada lesión: distensión de gemelos, molestias de ligamentos… hay un modelo perfecto para todas ellas.
Peso: el peso es un factor muy relevante a la hora de elegir las zapatillas adecuadas. Tienes que encontrar un par que tenga el grado de amortiguación necesario. Seguro que has oído hablar de las zapatillas A3.
Tipo de pie: Éste es uno de los factores más importantes que determinarán tu éxito a la hora de elegir las mejores zapatillas. No es lo mismo ser supinador (inclinado hacia fuera) que pronador (inclinado hacia dentro).
Flexibilidad y forma física: cuanto menos flexible seas, peor será tu forma física y necesitarás más amortiguación y estabilidad.
¿Qué es importante a la hora de elegir calzado?
Una vez que hayas tenido en cuenta tus características físicas, debes centrarte en los elementos técnicos de la zapatilla.
Amortiguación: La zapatilla tiene que estar bien amortiguada porque tiene que durar muchos kilómetros, seguidos o acumulados en el tiempo. Especialmente si corres sobre superficies no lisas, tienes que asegurarte de que la entresuela es capaz de absorber la mayor cantidad posible de los efectos negativos causados por el impacto contra el suelo mientras corres.
Ligereza: Cuando se trata de correr, cada segundo cuenta. Y por eso es normal que cada gramo cuente. Las mejores marcas siempre se centran en los materiales más ligeros, para reducir al máximo el peso de la zapatilla y beneficiar así al usuario.
Estabilidad: La zapatilla debe permanecer siempre estable, para que sus propietarios tengan una pisada correcta. Hay modelos especialmente centrados en este punto, que ayudan a los corredores menos experimentados y a los que tienen una pisada irregular.
Agarre y tracción: Aunque son dos conceptos diferentes, a menudo se confunden. Pero la zapatilla debe garantizar un buen rendimiento para ambos indicadores; no sólo debe ser capaz de agarrarse bien al suelo (agarre), sino que también debe ayudar al corredor a lanzar el cuerpo hacia delante para dar el siguiente paso (tracción). Aunque no planees escalar los Alpes, tener un buen agarre es importante.
Duración: Además de todas estas bellas tecnologías que encontramos en los zapatos, es muy importante que sean duraderos. No tendría sentido tener el mejor zapato del mundo si sólo puedes utilizarlo diez veces. Normalmente se miden los kilómetros recorridos para conocer la durabilidad de un modelo.
Vale, entonces, ¿Cuál es la mejor zapatilla?
Ahora que hemos aclarado qué factores debes tener en cuenta a la hora de elegir las zapatillas de correr adecuadas para ti, podemos examinar juntos algunos modelos.
Asics Gel Cumulus 22
Aunque suele ser menos conocida que Adidas, Asics es otra marca muy fiable. Se trata de una zapatilla recomendada para corredores con pisada neutra, que incorpora las últimas tecnologías de Asics para mejorar el rendimiento. Es una zapatilla muy rápida, reactiva y dinámica.
El característico sistema GEL a base de silicona se incluye tanto en la parte delantera como en la trasera de la zapatilla (visible en el talón). Esto reduce la carga sobre el pie en el momento de la pisada y facilita el efecto rebote.
El peso para el acabado masculino es de 285 g, mientras que para el femenino es de 236 g. Válido para cualquier tipo de peso, pero especialmente indicado para pesos medios. Para los que pesen mucho, puede ser preferible otro modelo de ASICS: Gel Nimbus.
Asics Gel Nimbus 23
Este modelo está diseñado para hacer que correr sea más cómodo y mejorar el rendimiento. Presentan una amortiguación excepcional, que te ayuda a controlar la pisada cuando estás cansado y a evitar lesiones. Si eres una corredora principiante, ésta es la zapatilla que debes adquirir.
Los materiales son ciertamente menos ligeros, con un peso de 309 gramos, pero los beneficios en términos de estabilidad y ahorro de energía son sin duda inestimables.
Mizuno Wave Rider NEO
Mizuno Wave Rider 23 NEO es un modelo dirigido a quienes buscan un equilibrio entre una buena amortiguación y un gran rendimiento del calzado. Definitivamente están en lo más alto en lo que a tecnología se refiere.
La entresuela incorpora varias soluciones de última generación, como los materiales U4ic y U4icX, y la pieza Wave, fabricada con Pébax. Juntos proporcionan una de las mejores amortiguaciones del mercado. Debajo, la suela exterior utiliza los dos mejores compuestos de Mizuno, X10 y Blown Rubber, para garantizar no sólo un gran agarre, sino también una buena tracción. En la parte superior, tienen una doble malla con tecnología Intercool para mantener el pie lo más fresco posible.
El peso de la zapatilla es muy reducido, con 260 g para el acabado de hombre y 240 g en el de mujer. La ligereza de los materiales no impide una excelente durabilidad. Se recomiendan para corredores de peso medio.
New Balance 1080v10 Fresh Foam
Aunque muchos ven en New Balance una marca genial para el uso diario, también fabrican modelos excelentes para correr. Esta versión, más suave, amortiguada y ligera que sus predecesoras, está diseñada para ofrecer una alternativa muy cómoda.
Para crear este modelo, la marca realizó un exhaustivo análisis de los datos proporcionados por los propios corredores. El resultado es una entresuela que proporciona más ligereza, más capacidad de amortiguación y más capacidad de respuesta en cada zancada. El peso para el acabado masculino es de 263 g, mientras que para el femenino es de 238 g.
F.A.Q
¿Cómo puedo saber cuáles son las mejores zapatillas para mi tipo de pisada?
Es importante realizar un análisis de pisada para determinar si eres pronador, supinador o neutro. Esto te ayudará a elegir zapatillas con el nivel adecuado de soporte y amortiguación.
¿Debo considerar el tipo de terreno en el que suelo correr al elegir zapatillas?
Sí, definitivamente. Si corres principalmente en superficies duras como el asfalto, es posible que prefieras zapatillas con más amortiguación. Si corres en senderos, podrías necesitar zapatillas con una suela más agresiva para proporcionar tracción adicional.
¿Cuánto debo invertir en unas buenas zapatillas para correr?
El precio puede variar según la marca y el modelo. Sin embargo, es importante priorizar la calidad y el ajuste sobre el precio. Invertir en unas buenas zapatillas adecuadas para tu tipo de pisada y estilo de carrera puede ayudarte a prevenir lesiones y mejorar tu experiencia de running a largo plazo.
