¿Cuáles son las mejores zapatillas de running para supinadores? Aquí tienes una lista de zapatillas de running A3 con una excelente amortiguación para tu tipo de pie.
Lo primero que debes valorar, antes de elegir el tipo de zapatillas de correr que vas a comprar, es tu tipo de pie. Generalmente, los corredores se clasifican en tres grandes grupos, en función de su tipo de pie. Bueno, en realidad dos grandes grupos y uno más pequeño. Se trata de: supinadores, pronadores y corredores neutros. Seguramente ya habrás oído estos términos referidos a la morfología del pie, pero veámoslos con más detalle.
¿Qué es la supinación?
La supinación es el movimiento del pie que hace que éste se vaya hacia fuera al correr. Se calcula que alrededor del 10% de las personas del mundo entran en esta categoría, con distintos grados de supinación, algunos mucho más notables que otros. Este artículo está escrito específicamente para ellos.
En los pronadores, que constituyen el 50% de la población, el pie gira hacia dentro. La mayoría de las zapatillas están diseñadas para estos corredores. Sin embargo, hay casos extremos que requieren plantillas personalizadas.
La parte restante, el 40%, está formada por corredores con pisada neutra.
Si cada persona no sabe a qué categoría pertenece, la mejor opción es acudir a un médico especializado. A veces puede ser necesario utilizar plantillas correctoras para una pisada irregular.
A falta de tiempo para un examen médico, aquí tienes un pequeño truco para hacerte una idea sin salir de casa: descalzo y con las piernas ligeramente separadas, flexiona las rodillas tres veces, observando atentamente el movimiento. Si en la tercera flexión las rodillas siguen muy separadas, lo más probable es que estemos hablando de supinador. Por el contrario, si estuvieran juntas, podrías ser pronador.
¿Por qué es importante conocer el tipo de apoyo?
Elegir el calzado adecuado es crucial, no sólo para mejorar el rendimiento, sino también para evitar lesiones. La pisada durante la carrera determina el esfuerzo que tendrán que realizar los músculos. Por lo tanto, una pisada irregular podría causar lesiones. Afortunadamente, las marcas más conocidas, como Asics, Adidas o Nike, ofrecen una amplia gama de modelos para satisfacer las necesidades de todos los corredores y todos los tipos de pisada. Veamos algunos de los mejores modelos de zapatillas de running adecuadas para supinadores:
Mizuno Wave Rider
Para los supinadores con un grado muy leve de supinación, una zapatilla neutra podría ser la mejor opción. Y las de Mizuno son una opción excelente, gracias a la tecnología Mizuno Enerzy, que contribuye al retorno de energía insertando una elevación en el talón. Este drop alto, de 12 mm, proporciona una amortiguación excelente, muy importante para corregir los defectos de la pisada. En este sentido, la tecnología Wave ofrece una entresuela fabricada con un material amortiguador y ligero que permite transiciones más suaves, reduciendo la tensión en los músculos.
Asics Gel Nimbus 23
Asics Gel Nimbus es otro modelo diseñado para corredores con pisada neutra, pero con características muy funcionales para los supinadores. Tiene un drop de 10 mm y cuenta con una excelente amortiguación y flexibilidad, lo que permite que la zapatilla se adapte perfectamente a la pisada.
La tecnología Gel-Cumulus, insertada en la entresuela, hace que la pisada sea más suave y reactiva gracias al uso de dos espumas diferentes. La suela, por su parte, fabricada con tecnología FlyteFoma, reduce los impactos durante la carrera.
Brooks Glycerin
Este modelo, perteneciente a la categoría A3, se caracteriza por ofrecer una excelente amortiguación, ¡pero eso no es todo! Incorpora una entresuela DNA loft, con mayor densidad y suavidad, que amortigua los impactos y mejora el rendimiento. El drop de 10 mm, combinado con el talón redondeado, evita la presión sobre el tobillo, reduciendo así la probabilidad de problemas articulares. Gracias a estas características, es muy recomendable para supinadores de más de 90 kg, que suelen sufrir más lesiones articulares.
Además, tiene una suela de goma que cubre toda la zapatilla, aumentando la amortiguación. Para los supinadores, será especialmente útil la tecnología 3D Fit Print, una amortiguación muy suave que se adapta perfectamente al tipo de pie.
Saucony Ride 14
El último modelo de la lista tiene un drop ligeramente inferior, de 8 mm, pero sigue siendo una zapatilla con una excelente capacidad de amortiguación, gracias a la tecnología Tri-Flex, que consta de 3 capuchones de espuma amortiguadora.
Al igual que algunas de las zapatillas descritas anteriormente, la Saucony Ride tiene un soporte adicional en el talón para mayor estabilidad y protección. La tecnología Everun también ayuda a reducir el impacto proporcionando flexibilidad y tracción en diversas superficies.
La característica común a los 4 modelos presentados es una capacidad de amortiguación superior. Esta característica distingue a los modelos A3, que suelen recomendarse a corredores de complexión más corpulenta, corredores inexpertos o con una postura supinada. Cuidado, si el grado de supinación es muy pronunciado, lo mejor será utilizar plantillas prescritas. Por lo demás, ¡estos modelos serán una excelente elección de zapatillas para correr!
