Seguir un programa de entrenamiento para correr 10 km es lo mejor si eres un corredor principiante. Correr 10 km es un reto maravilloso para introducirte en el mundo del running. Un plan de entrenamiento bien hecho te será de gran ayuda para hacerlo sin problemas. Cada día son más las personas que se inician…
Nunca es demasiado tarde para empezar a correr. Sin embargo, los dilemas, especialmente para quienes gravitan hacia los 50 años, están ahí. Correr puede parecer una actividad física sencilla, ya que no requiere más equipamiento especial que un calzado adecuado, pero no es algo que deba tomarse a la ligera. Hay ciertos factores a tener…
Si te preguntas cómo hacer Marcha Nórdica has llegado al lugar adecuado. La marcha nórdica se está haciendo muy popular. Cada vez son más las personas que practican este deporte, seducidas por la idea de hacer ejercicio en plena naturaleza. En este artículo veremos algunas conceptos básicos para iniciarse en la marcha nórdica desde cero….
A los niños les encanta correr. Corren todo el tiempo, ya sea para ir de un lado a otro de la casa o para hacer deporte con los amigos, correr es una parte fundamental de ser niño. Aunque no se preocupen mucho por el calzado que llevan antes de correr, tienes que darles el calzado…
Empezar a correr es una gran elección. Además de los beneficios físicos, correr tiene muchos beneficios para la salud mental y bienestar físico. Sin embargo, empezar a correr puede ser un poco difícil. Hay que tener en cuenta muchos factores: nutrición, entrenamiento, objetivos, etc. De todos estos factores, los más importantes son sin duda los…
Sigue un programa de entrenamiento para correr un maratón es esencial si quieres 42 km sin dolor ni lesiones, sobre todo si es tu primer maratón. Ante semejante reto, un plan de entrenamiento adecuado será tu mejor amigo. Seguir un programa te ayudará no sólo a comprender cuál debe ser la intensidad de cada sesión…
Alimentarse correctamente es crucial para un corredor. El cuerpo necesita energía y nutrientes para llevar a cabo la actividad física. El desayuno es, por tanto, muy importante en el estilo de vida de un corredor. Las calorías que ingieras por la mañana te ayudarán a aumentar tu carga energética a lo largo del día y…
Una de las principales ventajas de correr es que puedes hacerlo cuando quieras, como quieras y donde quieras. Lo único que necesitas es calzado. Sólo tienes que encontrar el calzado adecuado para correr para poder correr. Entonces, ¿Cómo elegirlas? Bueno, en realidad no hay una zapatilla perfecta para todo, la elección dependerá de la superficie…
La columna calcánea más precisamente en términos científicos entesitis calcificante es una enfermedad inflamatoria del talón. No es una formación ósea, sino que aparece como una excrecencia en el talón causada por deposición de sales de calcio en el origen de los tendones, en la fascia plantar, a la derecha debajo del talón. Muy a…
Las repeticiones son un elemento fundamental en la preparación de una carrera de 10 kilómetros. Realizar repeticiones de carrera de alta intensidad estimula el sistema cardiovascular, aumenta la resistencia y mejora la velocidad. Las repeticiones pueden estructurarse de distintas formas, como repeticiones de distancia fija o repeticiones por intervalos. Estos entrenamientos tienen como objetivo mejorar…