La nutrición adecuada desempeña un papel fundamental en el rendimiento deportivo y la salud en general. En nuestra sección de Nutrición y Dietética, encontrarás consejos, recetas y recomendaciones para una alimentación equilibrada y nutritiva que respalde tus metas en el running. Desde consejos para antes y después de correr hasta estrategias para mantener la energía durante largas distancias, te ofrecemos información práctica y experta para optimizar tu alimentación como corredor.
La nutrición es muy importante en el mundo del running. Además del entrenamiento físico, la preparación adecuada para una carrera de este tipo también incluye un plan dietético equilibrado. Comer bien es muy importante sobre todo cuando se acerca la competición. En este artículo te diremos qué comer antes de un maratón, pero también durante…
Alimentarse correctamente es crucial para un corredor. El cuerpo necesita energía y nutrientes para llevar a cabo la actividad física. El desayuno es, por tanto, muy importante en el estilo de vida de un corredor. Las calorías que ingieras por la mañana te ayudarán a aumentar tu carga energética a lo largo del día y…
Correr es un deporte estupendo para perder peso. Mucha gente ha empezado a correr con el objetivo de perder peso pero hay que saber cómo hacerlo para obtener resultados. Uno de los errores más frecuentes es no hacer un dieta adecuada a las necesidades de un corredor que quiere perder peso. Cuidar tu alimentación es…
El ayuno intermitente es uno de los estrategias para perder peso e mejorar la salud más de moda en los últimos años. Al igual que ocurre con algunas dietas, como la dieta paleozoica o la dieta cetogénica, seguro que también tienes algún colega o familiar que está convencido de que ha cambiado su vida gracias…
Una dieta adecuada es una de las bases de un estilo de vida saludable. Comer bien es muy importante para cualquier persona que quiera estar sana y en forma y para la corredor ¡aún más! Las personas que hacen ejercicio tienen que cuidar mucho lo que comen. Es muy importante proporcionar al cuerpo los nutrientes…
Por Javier Torres, fundador de RitmoRunner Una nutrición adecuada es tan crucial para el rendimiento en running como el entrenamiento físico. Lo que comes no solo afecta tu energía y resistencia durante las carreras, sino también tu capacidad de recuperarte después. En este artículo, te guiaremos a través de los alimentos clave y las estrategias…
Todos sabemos que es importante repostar después de una carrera o una sesión de entrenamiento. Algunos alimentos son especialmente recomendables después de una carrera y deben preferirse a otros para fortalecer la los músculos los huesos y reducen la inflamación. He aquí algunas alternativas que podrías incluir en tu rutina post-entrenamiento para mejorar el rendimiento….