El entrenamiento y el fitness son aspectos clave del rendimiento en el running. En nuestra sección de Entrenamiento y Fitness, encontrarás una variedad de recursos y programas diseñados para mejorar tu fuerza, resistencia y flexibilidad como corredor. Desde rutinas de ejercicios específicos hasta consejos de entrenamiento cruzado, te proporcionamos herramientas efectivas para optimizar tu preparación física y alcanzar tus objetivos en el running.
Por Javier Torres, fundador de RitmoRunner El fortalecimiento del core es crucial para los corredores, ya que un núcleo fuerte mejora la estabilidad, la eficiencia de la carrera y reduce el riesgo de lesiones. En este artículo, exploraremos cómo los corredores pueden fortalecer su core y cómo esto beneficia su rendimiento en running. ¿Por Qué…
Si estás pensando en empezar a correr para adelgazar has llegado al lugar adecuado. Correr es uno de los deportes más populares entre quienes desean realizar más actividad física y tener un estilo de vida más saludable. Pero no se trata sólo de perder calorías, los beneficios de correr son muchos, tanto físicos como mentales….
El cuerpo humano tiene más de 650 músculos, la mayoría de los cuales utilizamos a diario sin darnos cuenta. Entre todos ellos, algunos, como los músculos isquiotibiales, son fundamentales para correr. Pero, ¿qué son los músculos isquiotibiales? Lo descubrirás en este artículo. Aunque seas un corredor principiante, seguro que alguna vez has dado un tirón…
Si quieres mejorar tu rendimiento al correr, añade algunos correr cuesta arriba a tu rutina puede ser una buena idea. Se sabe que correr cuesta arriba es un poco más difícil de la carrera en llano, pero puede tener algunas ventajas importantes que quizá aún no hayas considerado. Este artículo te lo contará todo sobre…
Sí, adelgazar corriendo 30 minutos es posible. No necesitas correr 20 kilómetros para adelgazar. Al contrario, es mucho mejor hacer carreras más cortas pero más intensas y constantes que hacer una hora y media de carrera una vez a la semana. En este artículo te damos algunos consejos y recomendaciones sobre cómo adelgazar corriendo 30…
Las repeticiones son un tipo de entrenamiento muy popular en el mundo del running. Son ejercicios de alta intensidad y corta duración repetidos varias veces con tiempo de recuperación entre cada ejercicio. Los principales objetivos de las repeticiones son aumentar la velocidad y la resistencia muscular, pero también mejorar la capacidad cardiovascular y la coordinación…
Uno de los dolores más frecuentes entre los corredores es el dolor de pantorrillas al correr. La pantorrilla es uno de los músculos que más se cargan durante la actividad física. y, por tanto, es bastante normal que aparezcan dolores de distintos tipos en este músculo. Este artículo te ayudará a comprender mejor los casos…
Fartlek es el término utilizado para definir un modo de entrenamiento, no sólo para correr, que consiste en cambiar aleatoriamente la velocidad y la intensidad, alternando, en el caso de la carrera, entre fases de carrera rápida y fases más lentas, de «recuperación». Varios estudios científicos han demostrado que el entrenamiento Fartlek contribuye significativamente al…
Nunca es demasiado tarde para empezar a correr. Sin embargo, los dilemas, especialmente para quienes gravitan hacia los 50 años, están ahí. Correr puede parecer una actividad física sencilla, ya que no requiere más equipamiento especial que un calzado adecuado, pero no es algo que deba tomarse a la ligera. Hay ciertos factores a tener…
Sigue un programa de entrenamiento para correr un maratón es esencial si quieres 42 km sin dolor ni lesiones, sobre todo si es tu primer maratón. Ante semejante reto, un plan de entrenamiento adecuado será tu mejor amigo. Seguir un programa te ayudará no sólo a comprender cuál debe ser la intensidad de cada sesión…