Descubre cómo atarte las zapatillas de correr para adaptarlas mejor a tu tipo de pie y disfrutar más de la carrera.
Hay muchas factores que afectan a nuestra rendimiento cuando corremos. No sólo cuentan esos dulces de más que has comido, o la excesiva humedad del verano milanés. El equipamiento con el que vas vestido también es crucial, tus zapatillas son sin duda el accesorio más relevante. Todos sabemos lo importante que es elegir el calzado adecuado para tu pie pero poca gente sabe que es posible mejorar aún más el rendimiento utilizando ciertas técnicas de lazada específica.
¿Nunca te has preguntado por qué el cordones? ¿O por qué hay un agujerito extra que parece no servir para nada? Gracias a estos detalles ignorados por tantos, los zapatos se adaptan fácilmente a tus necesidades. Algunos técnicas para atarte el zapato te ayudarán a tener más estabilidad otros están diseñados para aumentar la comodidad en tus dedos. No hay un método que sea mejor que los demás, todos son válidos y depende de ti averiguar cuál es el mejor para ti. Veamos algunas opciones:
Cordones para tacones resbaladizos:
Este método servirá a los corredores que deseen más estabilidad, sobre todo al sentir la deslizamiento del talón. Para conseguir el resultado de la foto, simplemente empieza por arriba y ve subiendo haciendo zig-zag hasta la parte superior del zapato.
Luego debes pasar los cordones por los dos primeros agujeros para que queden bien sujetos.
Cordones para pies estrechos:
Utilizando esta técnica de lazada podrás sujetar mejor el pie, lo que es muy importante sobre todo para quienes sienten el zapatillas demasiado anchas para sus pies.
También para este método tienes que empezar desde abajo, pasando la coleta de un ojal a otro sin cruzar los cordones. Una vez cubiertos los dos primeros agujeros, tienes que subir en diagonal hasta el fondo.
Cordón contra el dolor de dedos:
Creo que no soy el único que ha oído decir: «correr no es para mí, me duelen demasiado los dedos». Lo más probable es que estas personas no sepan nada sobre este método de lazada que alivia el dolor en los dedos de los pies.
Atención, esta vez, antes de empezar, debes medir los cordones para que uno quede más o menos 12 cm más largo que el otro. Una vez hecho esto, empiezas poniendo el lado más corto en el lado del dedo que más duele. A continuación, tienes que hacer zig-zag con el trozo largo de encaje hasta llegar al tobillo. El trozo corto de cordón, en cambio, hace un único zig-zag antes de saltar directamente a la parte superior del zapato, como puedes ver en la foto.
Termina el atado introduciendo el cordón por debajo del ojal. Esto es un poco más complejo, pero realmente merece la pena. Si acabas con los dos cordones en el mismo lado, saca el zig-zag del último ojal.
Cordones para pies anchos:
Ya hemos visto qué hacer si tus pies son un poco más estrechos de lo normal, ahora es el momento de ofrecer una solución a la corredores con pies anchos. La idea es dar más espacio al pie para que correr sea mucho más cómodo y agradable.
Paradójicamente, se parece mucho al método visto para pies estrechos. También empiezas desde abajo y, tras unir las dos primeras lazadas, comienzas con el zig-zag irregular. La diferencia es que, como ves en la foto, te saltas algunos agujeros, para evitar apretar demasiado el pie.
Cordones para un agarre personalizado:
Puede que tu pie no sea ni demasiado ancho ni demasiado estrecho, pero es posible que lo sientas un poco t demasiada presión en un punto concreto. Estas presiones, que normalmente vienen dadas por la forma del pie, podrían causar un dolor fácilmente evitable.
Como de costumbre, empieza por abajo y haz el típico zig-zag apretado. La clave está en dejar libre la zona del pie que sientas más tensa, pasando los cordones a las siguientes lazadas sin cruzarse.
Bien, podemos decir que ahora entiendes mucho mejor todo lo que se puede hacer con los cordones. Antes de que pienses que te has equivocado al elegir tus zapatillas de correr, o peor aún, que este deporte no es para ti, prueba a atarte las zapatillas de otra manera.
Esperemos que encuentres el cordón adecuado para reducir ese dolor insoportable en los dedos de los pies o los problemas con el talón que baila. Puede que hayas encontrado otro método que no esté incluido en esta lista. En ese caso, cuéntanos tu experiencia.
F.A.Q
¿Cuál es la mejor manera de atarse las zapatillas de correr para evitar que se desaten durante la carrera?
Una técnica común es utilizar el método de «nudo doble» o «nudo de la abuela», que implica hacer un lazo con los cordones y luego hacer un segundo lazo con el mismo cordón antes de hacer el nudo final. Esto ayuda a mantener los cordones asegurados durante la carrera.
¿Debería ajustar la tensión de los cordones según mis necesidades de soporte y comodidad?
Sí, es importante ajustar la tensión de los cordones según tus preferencias personales y las necesidades de tu pie. Algunos corredores prefieren un ajuste más ceñido para mayor soporte, mientras que otros prefieren un ajuste más holgado para mayor comodidad.
¿Hay alguna técnica especial para evitar que los cordones se deslicen o se aflojen durante la carrera?
Una técnica útil es utilizar un «nudo de seguridad» al final del proceso de atado. Esto implica hacer un lazo adicional con los cordones antes de hacer el nudo final, lo que ayuda a prevenir que los cordones se deslicen o se aflojen durante la carrera.
