Una de las principales ventajas de correr es que puedes hacerlo cuando quieras, como quieras y donde quieras. Lo único que necesitas es calzado. Sólo tienes que encontrar el calzado adecuado para correr para poder correr. Entonces, ¿Cómo elegirlas? Bueno, en realidad no hay una zapatilla perfecta para todo, la elección dependerá de la superficie sobre la que vayas a entrenar, pero en cualquier caso hay zapatillas de correr para asfalto y tierra que pueden ofrecerte más versatilidad.
Si buscas zapatillas útiles tanto para correr por carretera como para salidas un poco más aventureras en senderos de montaña o en el bosque, te recomendamos que lleves calzado híbrido trail-running. Aunque están pensadas para superficies y terrenos irregulares, las zapatillas modernas de trail running (conocidas por la categoría A5) son lo suficientemente ligeras, flexibles y de alto rendimiento como para ofrecer también una solución para correr por ciudad.
En este artículo te explicaremos qué son las zapatillas de trail y sus diferencias con las zapatillas de running tradicionales, y te daremos algunos consejos para elegir unas zapatillas de running para asfalto y tierra.
Categorías de zapatillas de correr: principales diferencias
Las zapatillas de correr se clasifican tradicionalmente utilizando la nomenclatura A1, A2, A3, A4 y A5. Existen algunas variaciones, y es cierto que las diferencias entre una categoría y otra se han reducido algo en los modelos modernos, pero esta clasificación sigue siendo muy útil.
En pocas palabras, los números más bajos representan zapatillas más ligeras con menos apoyo. Las A1, por ejemplo, son unas zapatillas superflexibles con un peso muy bajo. El inconveniente es que no ofrecen tanta sujeción y estabilidad a los corredores. Sólo deberían recomendarse para correr sobre asfalto. Utilizarlas en terrenos irregulares (incluso pistas de tierra) podría acabar fácilmente en lesión y dolor muscular.
Zapatillas A5 por otro lado, también conocidas como zapatillas de trail-running, son aquellas que tienen los sistemas de apoyo y amortiguación más desarrollados. Además, las zapatillas de trail tienen más agarre en la suela y, por tanto, se adaptan mucho mejor a las irregularidades de los senderos todoterreno. El agarre es crucial cuando se corre sobre barro y rocas. Además de resbalar, no tener el agarre adecuado puede causar lesiones y dolor.
Otra característica distintiva de las zapatillas de trail es que están fabricadas con materiales más gruesos. El objetivo es siempre proteger tu pie de los distintos objetos que encontrarás en tu camino. Los materiales de este tipo son, naturalmente, más voluminosos y de menor rendimiento que los utilizados para las zapatillas de correr sólo por carretera.
En resumen, todas estas características hacen que las zapatillas trail running son más pesadas, pero si quieres correr tanto por asfalto como por caminos de tierra, te recomendamos modelos de este tipo.
Zapatillas de trail running para correr en la naturaleza pero también por carretera
Como se ha mencionado en la sección anterior, las zapatillas de trail ofrecen una tracción superior. Cuando correr fuera de la carretera es mucho más probable que encuentres superficies irregulares. Lo bueno de correr en medio de bosques y montañas es que, a diferencia de cuando corres en la ciudad, cada metro es diferente.
Para proteger el pie de las frecuentes irregularidades fuera del asfalto, las zapatillas de trail running tienen varios soportes que, junto con un excelente sistema de amortiguación, hacen que correr sea mucho más seguro. Esto también las hace adecuadas para superficies irregulares, pero también para correr sobre asfalto.
Seguro que las zapatillas de categoría A2 o A3 tienen mejores prestaciones o son más ligeras, pero sólo te obligarán a correr por carretera. La ventaja de las A5 o zapatillas de trail-running, entonces, es que se adaptan mucho mejor al asfalto que otros modelos a la tierra en definitiva, que te permiten entrenar más o menos en cualquier sitio.
De hecho, algunos modelos de trail-running se denominan incluso traíles híbridos. Como su nombre indica, son zapatillas de correr todoterreno que combinan las características típicas de las zapatillas de trail con las del asfalto.
¿Estás preparado para elegir?
Ahora que conoces las diferencias entre las zapatillas de carretera y las de trail running, estás preparado para elegir el modelo adecuado para ti. Antes, sin embargo, tendrás que hacerte algunas preguntas. ¿Qué tipo de entrenamiento quieres hacer? ¿Prefieres trabajar tu velocidad haciendo sprints cortos en asfalto o, en cambio, paseos más largos y relajados por el bosque? ¿Vas a rodar a menudo por terrenos sin asfaltar o vas a hacer estos recorridos dos veces al año?
Además del terreno, también debes comprender tipo de pie que tengas. Independientemente de la superficie sobre la que vayas a correr, es muy importante que compres zapatillas que también sean adecuadas para tu tipo de pisada. No es lo mismo ser un corredor pronador que supinador.
F.A.Q
¿Qué características deben tener las zapatillas para correr sobre asfalto?
Las zapatillas para correr sobre asfalto suelen tener una suela más plana y amortiguada, diseñada para ofrecer una buena tracción en superficies duras y uniformes. También suelen ser más ligeras y flexibles para favorecer una mayor velocidad y eficiencia en la carrera.
¿Y qué características son importantes para correr sobre tierra o senderos?
Para correr sobre tierra o senderos, es importante que las zapatillas ofrezcan una suela con tacos profundos y una mayor resistencia a la abrasión, para proporcionar tracción en terrenos irregulares y proteger el pie de posibles impactos y objetos afilados.
¿Existen zapatillas versátiles que sirvan para ambos tipos de terreno?
Sí, algunas marcas ofrecen zapatillas versátiles diseñadas para correr tanto sobre asfalto como sobre tierra. Estos modelos suelen combinar características de ambas categorías, proporcionando un equilibrio adecuado entre amortiguación, tracción y durabilidad para adaptarse a diferentes tipos de terreno y condiciones de carrera.
