Por Javier Torres, fundador de RitmoRunner
Correr es una actividad simple que no requiere mucho equipo, pero hay un elemento esencial que no debes pasar por alto: tus zapatillas. La elección de las zapatillas de running adecuadas puede marcar la diferencia en tu comodidad y rendimiento. En esta guía completa, te mostraremos cómo seleccionar las zapatillas perfectas para tus necesidades.
Elegir las Zapatillas de Running Adecuadas
¿Por qué son importantes las zapatillas de running?
Antes de sumergirnos en los detalles, es importante comprender por qué las zapatillas de running son tan cruciales. Tus pies soportan el impacto de cada zancada mientras corres, y las zapatillas adecuadas amortiguarán ese impacto y proporcionarán el soporte necesario para prevenir lesiones.
Conoce tu tipo de pisada
Uno de los primeros pasos para elegir las zapatillas adecuadas es conocer tu tipo de pisada. Puedes hacerlo de varias maneras, como realizar un análisis de pisada en una tienda especializada o examinar el desgaste de tus zapatillas actuales.
- Pronador: Si tus pies tienden a inclinarse hacia adentro al correr, eres un pronador. Necesitarás zapatillas con soporte para controlar la pronación.
- Supinador: Si tus pies tienden a inclinarse hacia afuera, eres un supinador. Busca zapatillas neutrales que proporcionen amortiguación.
- Neutro: Si tu pisada es equilibrada, eres un corredor neutro. Puedes optar por zapatillas neutrales o de soporte ligero.
Amortiguación y soporte
La cantidad de amortiguación y soporte que necesitas depende de diversos factores, incluido tu peso corporal y el tipo de terreno en el que corras. Los corredores más pesados generalmente necesitan más amortiguación, mientras que los corredores ligeros pueden optar por zapatillas más livianas.
Tipo de terreno
Considera dónde planeas correr con más frecuencia. ¿Es en carretera, senderos o terrenos mixtos? Las zapatillas de running están diseñadas para diferentes tipos de terreno, así que elige las adecuadas para tus rutas habituales.
Probando las Zapatillas
Una vez que hayas considerado todos estos factores, es hora de probar las zapatillas. Aquí tienes algunos consejos:
- Tómate tu tiempo: No te sientas apresurado en la tienda. Pide que te permitan dar una vuelta y correr en las zapatillas para sentir cómo se ajustan.
- Prueba ambos pies: A menudo, un pie es ligeramente más grande que el otro. Asegúrate de probar las zapatillas en ambos pies y caminar un poco.
- Usa calcetines de running: Lleva los calcetines que usarás al correr para simular las condiciones reales.
- Considera el espacio para los dedos: Deja un espacio de alrededor de medio centímetro entre el dedo más largo y la punta de la zapatilla.
Mantenimiento y Reemplazo
Recuerda que las zapatillas de running tienen una vida útil limitada. Deberías reemplazarlas cada 400-500 millas (640-800 kilómetros) de carrera para garantizar un soporte adecuado y prevenir lesiones.
En RitmoRunner, entendemos la importancia de las zapatillas de running en tu rendimiento y comodidad. Esperamos que esta guía te ayude a elegir las zapatillas perfectas para tus carreras.
