Una de las primeras cosas que debes preguntarte cuando empieces a buscar zapatillas de trail running es si eres pronador o supinador. La pisada que tenemos marca una gran diferencia en nuestra forma de correr y, por tanto, en el tipo de zapatillas que necesitamos. En este artículo explicaremos brevemente qué significa ser supinador y luego te daríamos nuestra lista de zapatillas de trail running para supinadores.
Todos los corredores deben conocer bien su calzado, especialmente los que practican trail running. Correr por la montaña o por terrenos difíciles puede convertirse en una actividad de riesgo si no disponemos del calzado adecuado. Elegir el zapatillas de trail running adecuadas para tu pie es esencial, no sólo para prevenir lesiones, sino también para mejorar tu rendimiento.
Zapatillas de trail running
Antes de pasar a los modelos elegidos, es importante entender qué son las zapatillas de trail running. Son calzado diseñado para correr en terrenos más irregulares como montañas, bosques y senderos naturales. Al elegir calzado para trail running, no sólo debemos prestar atención al tipo de zapatilla y a la suela, sino también a la características técnicas de los distintos modelos.
Uno de los factores diferenciales de las zapatillas de trail es el suela. A diferencia de las zapatillas de correr normales, las zapatillas de correr por la montaña tienen una un agarre mucho más firme. El objetivo es ofrecer una mayor estabilidad incluso al correr sobre superficies muy irregulares. Las zapatillas de trail deben ser capaces de garantizar la seguridad entre rocas, raíces de árboles, barro y muchos otros pequeños obstáculos.
Las zapatillas de trail para supinadores deben ser especialmente amortiguadas. En general, se recomiendan zapatillas de tipo A3 con la máxima amortiguación para corredores con pisada supinadora. Correr en montaña contribuye a que la amortiguación sea aún más importante. Las zapatillas de trail running reducen el impacto de los golpes. Tienen sistemas muy bien desarrollados que consiguen absorber el impacto a cada paso.
Otra característica típica de las zapatillas de trail running para supinadores o pronadores es el protección del pie. Son modelos diseñados para atravesar terrenos difíciles, llenos de obstáculos que podrían hacerte daño.
¿Qué significa estar en posición supina?
A pesar de la creencia popular de que casi todo el mundo es supinador por el desgaste de los zapatos, sólo el 5% de la población es supinadora. En general, los corredores con este tipo de postura son los que tienen un arco rígido de apoyo. La mayoría de los que se creen supinadores son en realidad corredores con pisada neutra.
Dicho esto, lo que realmente distingue a los corredores supinadores es el movimiento que realiza el pie al correr. En general, los corredores se dividen en tres grandes grupos: supinadores, pronadores y neutros. Los supinadores son corredores que se apoyan con la parte exterior del pie. La rotación del pie durante la carrera modifica la postura y, por tanto, las necesidades a la hora de elegir un par de zapatillas de trail running.
Recomendamos encarecidamente acudir a un experto médico para saber con seguridad qué tipo de pisada tienes. Si quieres hacerte una idea antes de ver a un podólogo, hay varias pruebas caseras que puedes encontrar en este artículo.
Las mejores zapatillas de trail running para supinadores
En general recomendamos zapatillas de categoría A3 a los corredores supinadores. Son las zapatillas más adecuadas para este tipo de pisada por su sistema de amortiguación altamente desarrollado. Afortunadamente, incluso las zapatillas de trail running, categoría A5, están muy bien amortiguadas. La mayoría de las zapatillas de trail running tienen una postura neutra y, por tanto, son muy buenas para los corredores supinadores. Aquí tienes nuestra lista:
The North Face Vectiv Enduris Futurelight
Con un peso de 320 gramos y un diferencial de 10 mm, el objetivo de las Vectiv Enduris es aumentar el retorno de energía y hacer que la conducción sea más eficiente. Es uno de los modelos punteros en trail running. Además de ofrecer un excelente rendimiento en términos de ligereza y amortiguación, ofrece un tejido impermeable y muy cómodo.
Tiene un parte superior transpirable para aumentar el ajuste durante las carreras largas. Incluye varios revestimientos en el exterior para aumentar la protección en terrenos difíciles. La suela es de goma SurfaceCTRL para optimizar el agarre.
ALTRA Olympus 4
Las Olympus 4 están diseñadas para ofrecer el máximo nivel de comodidad a corredores de todo tipo. Se recomiendan específicamente para corredores supinadores que buscan zapatillas de trail running debido a su sistema de amortiguación y falta de drop.
Suelen utilizarse para largas distancias, ya que son unas zapatillas muy cómodas de llevar. La parte superior está hecha de tejido sintético, y la espuma cuántica ofrece una muy buena fluidez en cualquier terreno. La suela MaxTrac tiene un diseño basado en tacos para un agarre máximo en terrenos irregulares.
Tiene un peso de 329 gramos.
ASICS Gel TRABUCO 9
Las Gel Trabuco son unas zapatillas de trail running muy recomendables para corredores supinadores, principalmente porque tienen una sistema de amortiguación de la máxima calidad. La amortiguación es sin duda lo que distingue a este modelo de zapatillas.
En cuanto a la tecnología, cuenta con el famoso Asicsgrip, que garantiza unaagarre óptimo en todo tipo de senderosjunto con un sistema de estabilidad Dynamic Duomax.
Con un peso de 305 gramos y un diferencial de 8 mm, es una elección excelente para los supinadores que quieran correr por la montaña.
F.A.Q
¿Qué características destacadas ofrecen las zapatillas de trail running para supinadores?
Las zapatillas de trail running para supinadores están diseñadas con una amortiguación adicional en el talón y el antepié para compensar la falta de pronación natural del pie. Además, suelen tener una suela exterior con mayor tracción y agarre para brindar estabilidad en terrenos irregulares y resbaladizos.
¿Cuáles son algunos de los modelos más populares de zapatillas de trail running para supinadores?
Entre los modelos más destacados se encuentran las zapatillas Brooks Ghost Trail, conocidas por su excelente amortiguación y versatilidad en una variedad de terrenos. Otras opciones populares incluyen las zapatillas Saucony Triumph ISO Trail y las zapatillas ASICS GEL-Kayano Trail, que ofrecen una combinación de soporte y comodidad para corredores con supinación.
¿Qué tipo de corredor se beneficia más de las zapatillas de trail running para supinadores?
Las zapatillas de trail running para supinadores son ideales para corredores que experimentan una falta de pronación natural al correr en terrenos irregulares. Estas zapatillas proporcionan el soporte adicional necesario para evitar lesiones y mejorar el rendimiento en trails de montaña, caminos forestales y senderos técnicos.
