La columna calcánea más precisamente en términos científicos entesitis calcificante es una enfermedad inflamatoria del talón. No es una formación ósea, sino que aparece como una excrecencia en el talón causada por deposición de sales de calcio en el origen de los tendones, en la fascia plantar, a la derecha debajo del talón.
Muy a menudo espina o espolón calcáneo está causado por la inflamación de la fascia plantar a nivel de la inserción en el talón.
Normalmente, este trastorno se produce si llevas un calzado inadecuado o si ignoras cualquier síntoma de lesión por esfuerzo que provoque dolor en el pie y el talón.
Los corredores que no se han recuperado adecuadamente de una distensión muscular o ligamentosa pueden tener más riesgo de desarrollar espolón calcáneo. Este trastorno, vinculado en fascitis plantar puede causar dolor intenso en el talón y debe ser evaluada por un especialista.
Síntomas y causas de la columna calcánea
La causa de la formación de un espolón calcáneo también hay que buscarla en los tirones constantes, los microtraumatismos crónicos y los movimientos incorrectos repetidos a los que se ve sometido el fascia plantar o la Tendón de Aquiles. Estos «tensiones» causa pequeñas lesiones que tienden a repararse espontáneamente con la formación de nuevo tejido óseo dando lugar al espolón calcáneo.
El síntoma más característico de un espolón calcáneo es el dolor en el pie, aunque a muchas personas la afección no les causa ninguna molestia en particular. Para hacer un diagnóstico correcto, la exploración más importante es una radiografía del pie.
Remedios para columna calcánea
El remedio más eficaz es el descansa y suspensión de actividades físicas y deportivas.
Los remedios naturales para los espolones calcáneos consisten en la aplicación de hielo localmente en la región calcánea con aplicaciones de 10/15 minutos 2/3 veces al día, compresas de árnica y/o voltaren, ejercicios de estiramiento de los músculos plantares y de la pantorrilla.
El mejor tratamiento instrumental son las ondas de choque que permiten reducir rápidamente el dolor, la inflamación, ejercen una acción descontracturante y, sobre todo, estimulan la formación de nuevos vasos sanguíneos en la zona donde se aplica el tratamiento.
Zapatillas para la columna calcánea
Esta patología obliga a elegir calzado específico para correr.
Los modelos de zapatillas de correr para esta molestia se caracterizan por talón de la zapatilla de gomaespuma muy blanda lo que le permite amortiguarse en la parte que sufre. Las principales características de las zapatillas de correr son
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Amortiguación que absorbe los impactos.
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Arco de apoyo en la entresuela.
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Puntera ancha para no restringir el movimiento de los dedos y garantizar un movimiento natural del pie.
Veamos los mejores modelos de zapatillas de correr para evitar el espolón calcáneo.
BROOKS Adrenaline GTS 22
La ADRENALINA GTS 22 es una zapatilla de running que se adapta a quienes tienen una postura pronadora y ofrece una suavidad excelente en todos tus entrenamientos diarios.
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Transpirabilidad: Esto está garantizado por la parte superior Mesch de ingeniería que también ayuda a mantener el equilibrio y la elasticidad
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ADN BioMoGo: capaz de proporcionar amortiguación a lo largo de toda la entresuela, en lugar de sólo en el talón y el antepié.
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Apoyo inteligente con tecnología GuideRails añade sujeción manteniendo el exceso de movimiento bajo control. Así mantienes tu paso natural, incluso cuando te cansas.
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Amortiguación suave, lla entresuela actualizada es ahora 100% amortiguación DNA LOFT para una pisada suave y fluida
NIKE Air Zoom Pegasus 38 FlyEase
La Nike Air Zoom Pegasus 38 FlyEase está diseñado para ser estable y cómodo durante todo tu entrenamiento. La zapatilla Nike Air Zoom Pegasus es ligera, elástica y duradera. Fabricada con espuma React, ofrece una amortiguación excepcional sin volumen, mientras que la unidad Zoom Air añade elasticidad a cada paso.
Incorporan una espuma que ofrece una nueva sensación de amortiguación y energía.
- Unidad Zoom Air en el antepié: más gruesa que la de la versión anterior y, por tanto, ofrece una mayor reactividad en cada pisada.
- Nueva amortiguación de larga duración: La espuma React, la más resistente, proporciona a la zapatilla una mayor durabilidad.
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Parte superior de malla de ingeniería: ofrece transpirabilidad o estructura se adapta a la anatomía del pie.
HOKA ONE ONE Bondi 8 Mujer
La Bondi 8 está considerada una de las mejores zapatillas de Hoka.
Presentan una excelente amortiguación gracias a la gran cantidad de espuma de la suela, mientras que la amortiguación del talón se ajusta perfectamente para aumentar la comodidad durante todo el entrenamiento.
- Nueva espuma ligera y resistente para una mejor experiencia en la suela
- Lengüeta parcialmente reforzada
- La construcción con Malla open proporciona comodidad y transpirabilidad y está fabricado con material reciclado
- Suela goma DURABRASIÓN
- Talón extendido con surcos ondulados
F.A.Q
¿Qué son los espolones calcáneos y cómo afectan a los corredores?
Los espolones calcáneos son depósitos de calcio que se forman en el hueso del talón. Pueden causar dolor y molestias al correr, especialmente cuando no se utilizan zapatillas adecuadas que ofrezcan el soporte y amortiguación necesarios.
¿Qué características deben tener las zapatillas de running para quienes sufren de espolones calcáneos?
Las zapatillas deben tener una excelente amortiguación para reducir el impacto en el talón, un buen soporte del arco para mantener la alineación adecuada del pie y una suela que ofrezca estabilidad. Además, deben tener una plantilla acolchada y extraíble para mayor comodidad.
¿Cuáles son algunas de las mejores zapatillas de running para espolones calcáneos?
Aquí tienes una selección de las mejores zapatillas de running para quienes sufren de espolones calcáneos:
Brooks Glycerin 19: Con una amortiguación máxima y una plantilla acolchada, estas zapatillas proporcionan un gran confort y alivio del dolor en el talón.
Hoka One One Bondi 7: Ofrecen una excelente amortiguación y soporte, ideales para reducir el impacto en los espolones calcáneos.
ASICS Gel-Nimbus 24: Estas zapatillas combinan una gran amortiguación con soporte y durabilidad, proporcionando alivio y comodidad a los corredores con espolones calcáneos.
New Balance Fresh Foam 1080v11: Con una entresuela de Fresh Foam, estas zapatillas ofrecen una comodidad excepcional y un soporte adecuado para el talón.
Saucony Triumph 18: Proporcionan una gran amortiguación y soporte, reduciendo el estrés en el talón y mejorando la comodidad durante la carrera.
¿Cómo elegir el modelo adecuado para correr con espolones calcáneos?
Al elegir un modelo de zapatillas de running, considera tu tipo de pisada, el nivel de amortiguación que necesitas y tus necesidades específicas de soporte. Probar varios modelos puede ayudarte a encontrar el ajuste perfecto y garantizar que tus zapatillas proporcionen la comodidad y el soporte necesarios para reducir el dolor en los espolones calcáneos.
¿Es necesario usar plantillas ortopédicas con las zapatillas de running?
Sí, las plantillas ortopédicas pueden ser muy beneficiosas para quienes sufren de espolones calcáneos. Estas plantillas proporcionan un soporte adicional y pueden ayudar a redistribuir la presión en el pie, aliviando el dolor en el talón. Muchas zapatillas de running tienen plantillas extraíbles que permiten el uso de ortopédicas personalizadas.
¿Qué otras medidas puedo tomar para prevenir el dolor de espolones calcáneos al correr?
Además de usar el calzado adecuado, es importante realizar estiramientos y ejercicios para fortalecer los músculos del pie y la pierna, mantener un peso saludable para reducir la presión en el talón y evitar superficies duras y desiguales al correr. Consultar a un especialista en salud también puede proporcionar recomendaciones adicionales personalizadas.
