Antes de llegar a este post seguro que te preguntabas qué significa el drop en zapatillas de correr. El drop o diferencial es simplemente la diferencia de altura entre el talón y el antepié. Un drop más alto significa que el pie estará más inclinado. Esta cifra es muy fácil de encontrar en los detalles técnicos de cualquier modelo de zapato.
Mucha gente confunde este concepto con el perfil de la zapatilla, que se utiliza para medir el grosor de la suela, pero son cosas distintas. En este artículo, además de entender qué significa el drop en las zapatillas de correr, veremos el ventajas del drop y la diferentes tipos de drop que hay.
¿Cuáles son las ventajas de la bajada?
El drop de la zapatilla ayuda a amortiguar mejor el impacto de los golpes. La diferencia entre la parte trasera y la superior del pie se da por la inclusión de una tapa de amortiguación adicional en el talón. El objetivo es proteger el tendón de Aquiles y reduce la carga sobre los músculos de la pantorrilla.
El diferencial nació hace unos 40 años como consecuencia de la necesidad de ofrecer zapatillas más cómodas a un número creciente de corredores. Antes, las zapatillas ni siquiera estaban amortiguadas, pero el auge del running llevó a las marcas a innovar y diseñar zapatillas mucho más seguras.
También hay que decir que algunas personas tienen una tendencia natural a apoyar primero el talón al correr. Estos corredores, conocidos como corredores que apoyan el talón, necesitan un más protección en la parte posterior del pie lo que le permite absorber mejor el impacto. Además de una mayor protección, el diferencial de las zapatillas favorece el aterrizaje con el antepié que es un requisito previo para una buena técnica de carrera.
¿Cómo medir el drop?
Cuando hablamos de caída, hablamos de milímetros. A diferencial de 8 milímetros es muy diferente de una de 10. Por eso hay que medirlo muy bien. Lo primero que hay que hacer es asegurarse de que ningún elemento externo afecte a nuestra medición. Si es posible, también recomendamos quitar la plantilla. En cualquier caso, a estas alturas la mayoría de las zapatillas de correr tienen el diferencial escrito en alguna parte, por lo que no es necesario medirlo.
Es importante medir correctamente el drop para evitar errores; debemos tener en cuenta la plantilla, que, en los modelos en los que sea posible, debe retirarse. Además, debemos asegurarnos de que otros elementos externos de control o contención, como las guías que veremos más adelante, no interfieren en nuestra medición.
¿Cuáles son los tipos de drop?
La mayoría de las zapatillas de correr tienen un drop de entre 0 y 12 milímetros. Evidentemente, correr con un diferencial de 2 milímetros es muy diferente a correr con un drop de 10. El drop está muy relacionado con el tipo de modelo de zapatilla. Veamos los diferentes tipos de drop.
Caída de 0 a 4 milímetros
Las zapatillas de correr con un drop bajo son más flexibles que otros modelos. En general, encontramos este tipo de drop en las zapatillas de la categoría A1, en las que el flexibilidad es más importante que la amortiguación.
También existen zapatillas de correr minimalistas, que pretenden simular el correr descalzo. La idea es que el correr de forma más natural eliminando los elementos que modifican artificialmente nuestra forma de correr, incluido el drop. Ten cuidado, sin embargo, utilizar zapatillas minimalistas sin estar bien informado puede provocar lesiones y diversos problemas articulares.
Drop de 4 a 8 milímetros
Se consideran modelos con una caída intermedia más rápido y, por tanto, se utilizan para la pericia. Algunos modelos conocidos son la Saucony Kinvara o la New Balance 1080.
Sin embargo, esta caída es muy común en los modelos A1. Garantizan una mayor dinamismoespecialmente si el corredor tiene un peso bajo.
Caída de 8 a 10 milímetros
Una caída elevada se asocia normalmente a una alto nivel de amortiguación. Un drop de 8 ó 10 milímetros proporciona más protección en el talón, pero sigue siendo una zapatilla más flexible que un modelo con un drop de 12 milímetros. En el mundo del running, cada pequeño detalle puede marcar la diferencia.
Zapatillas de running drop 12 mm
Los modelos de zapatillas de correr con un drop de 12 mm se recomiendan para corredores pesados o que por alguna razón necesitan una protección muy alta en el talón. La amortiguación superior protege el pie y ayuda a relajar la carga. Además, los modelos con un diferencial muy alto son buenos para los corredores que tienen tendencia a apoyarse con el talón.
F.A.Q
¿Qué es el drop en las zapatillas de correr y cómo se mide?
El drop en las zapatillas de correr se refiere a la diferencia de altura entre el talón y la punta del pie cuando están en la zapatilla. Se mide restando el grosor del talón al grosor de la punta. Por ejemplo, si el talón tiene 25 mm de grosor y la punta tiene 15 mm, el drop sería de 10 mm.
¿Por qué es importante el drop en las zapatillas de correr?
El drop afecta la posición del pie al correr y puede influir en la biomecánica de la zancada. Un drop más alto tiende a promover una carrera con más impacto en el talón, mientras que un drop más bajo favorece una pisada más natural y cercana al antepié. La elección del drop adecuado puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar la eficiencia de la zancada.
¿Cómo saber cuál es el drop adecuado para mí?
La elección del drop depende de varios factores, incluyendo tu tipo de pisada, técnica de carrera, y preferencias personales. Es recomendable probar diferentes drops y sentir cómo afectan tu comodidad y rendimiento al correr. Un especialista en calzado deportivo puede ofrecerte asesoramiento personalizado para encontrar el drop que mejor se adapte a tus necesidades.
