Muchos corredores cometen a menudo el error de dedicar toda su energía únicamente a elegir las zapatillas de correr. Sin duda, las zapatillas de correr son muy importantes para comodidad y estabilidad durante los entrenamientos y competiciones, pero no hay que subestimar la importancia de otros accesorios de la ropa deportiva, que, al igual que…
Como entrenamiento, correr tiene mucho que ofrecer. Los corredores no necesitan cursos, instalaciones ni equipamiento aparte de un par de zapatillas, por lo que también es un entrenamiento barato. Es una deporte fácil y accesible que puede practicarse casi en cualquier parte, no es difícil encajar una carrera en una agenda apretada. Pero hay una…
Fartlek es el término utilizado para definir un modo de entrenamiento, no sólo para correr, que consiste en cambiar aleatoriamente la velocidad y la intensidad, alternando, en el caso de la carrera, entre fases de carrera rápida y fases más lentas, de «recuperación». Varios estudios científicos han demostrado que el entrenamiento Fartlek contribuye significativamente al…
Seguir un programa de entrenamiento para correr 10 km es lo mejor si eres un corredor principiante. Correr 10 km es un reto maravilloso para introducirte en el mundo del running. Un plan de entrenamiento bien hecho te será de gran ayuda para hacerlo sin problemas. Cada día son más las personas que se inician…
Nunca es demasiado tarde para empezar a correr. Sin embargo, los dilemas, especialmente para quienes gravitan hacia los 50 años, están ahí. Correr puede parecer una actividad física sencilla, ya que no requiere más equipamiento especial que un calzado adecuado, pero no es algo que deba tomarse a la ligera. Hay ciertos factores a tener…
Si te preguntas cómo hacer Marcha Nórdica has llegado al lugar adecuado. La marcha nórdica se está haciendo muy popular. Cada vez son más las personas que practican este deporte, seducidas por la idea de hacer ejercicio en plena naturaleza. En este artículo veremos algunas conceptos básicos para iniciarse en la marcha nórdica desde cero….
A los niños les encanta correr. Corren todo el tiempo, ya sea para ir de un lado a otro de la casa o para hacer deporte con los amigos, correr es una parte fundamental de ser niño. Aunque no se preocupen mucho por el calzado que llevan antes de correr, tienes que darles el calzado…
Empezar a correr es una gran elección. Además de los beneficios físicos, correr tiene muchos beneficios para la salud mental y bienestar físico. Sin embargo, empezar a correr puede ser un poco difícil. Hay que tener en cuenta muchos factores: nutrición, entrenamiento, objetivos, etc. De todos estos factores, los más importantes son sin duda los…
Sigue un programa de entrenamiento para correr un maratón es esencial si quieres 42 km sin dolor ni lesiones, sobre todo si es tu primer maratón. Ante semejante reto, un plan de entrenamiento adecuado será tu mejor amigo. Seguir un programa te ayudará no sólo a comprender cuál debe ser la intensidad de cada sesión…
Alimentarse correctamente es crucial para un corredor. El cuerpo necesita energía y nutrientes para llevar a cabo la actividad física. El desayuno es, por tanto, muy importante en el estilo de vida de un corredor. Las calorías que ingieras por la mañana te ayudarán a aumentar tu carga energética a lo largo del día y…