El bienestar mental y emocional es fundamental para un rendimiento óptimo en el running. En nuestra sección de Bienestar y Mindfulness, encontrarás recursos y prácticas para ayudarte a manejar el estrés, mantener el equilibrio y cultivar una mentalidad positiva. Desde la meditación hasta el yoga para corredores, te ofrecemos estrategias efectivas para cuidar tu bienestar integral y potenciar tu rendimiento atlético.
Lo admitamos o no, una de las razones por las que corremos es para no ganar peso. Correr no siempre es el deporte más «agradable», pero sin duda es eficaz para lograr este objetivo. Hoy veremos las razones por las que puede que no pierdas peso tan rápido como pensabas, o incluso aumento de peso…
Debido al calor y humedad (en algunas ocasiones), la mayoría de la gente no elegiría el verano como la estación preferida para hacer ejercicio al aire libre, incluyendo caminar y correr.La primavera o el otoño suelen llevarse esta supremacía. Pero el verano tiene muchas ventajas. Más luz la luz del día antes y después del…
Por Javier Torres, fundador de RitmoRunner El running y el yoga pueden parecer actividades opuestas a primera vista, pero en realidad se complementan de manera excepcional. Mientras que el running mejora la resistencia cardiovascular y la fuerza, el yoga ofrece estiramiento, fortalecimiento muscular y equilibrio mental. En este artículo, exploraremos cómo combinar el running y…
Por Javier Torres, fundador de RitmoRunner En el mundo acelerado de hoy, encontrar momentos de paz y claridad mental es esencial. El running, combinado con la práctica de mindfulness, ofrece una oportunidad única para cultivar no solo la salud física sino también el bienestar mental. En este artículo, exploramos cómo el running y el mindfulness…
La elección de cuándo correr, si por la mañana o por la tarde, representa una dilema común entre los corredores, sobre todo para los que empiezan a correr y buscan consejos útiles. No existe una regla universal sobre cuál es el mejor momento para entrenar, ya que hay muchas variables que pueden influir en la…
Además de para combatir el calor, beber es especialmente importante cuando hacemos ejercicio. Hidratarse al correr no sólo es bueno para nuestra salud en general, sino que es una forma fácil de apoyar nuestro bienestar psicofísico y la actividad que estamos realizando. Hidratarse es importante La hidratación es crucial: el agua es la principal sustancia…
Como entrenamiento, correr tiene mucho que ofrecer. Los corredores no necesitan cursos, instalaciones ni equipamiento aparte de un par de zapatillas, por lo que también es un entrenamiento barato. Es una deporte fácil y accesible que puede practicarse casi en cualquier parte, no es difícil encajar una carrera en una agenda apretada. Pero hay una…
Sin duda, correr con el estómago vacío puede resultar un poco incómodo, pero tu cuerpo no está diseñado para digerir y entrenar al mismo tiempo. Esto puede ser un problema porque puede hacerte sentir cansado. Tienes que dar tiempo a tu cuerpo para digerir la comida antes de atarte los zapatos y empezar a hacer…
Correr con tu perro aporta grandes beneficios tanto para ti como para la salud de tu mascota. Ias panorámicas los sonidos y olores que descubren mientras corren, así como el cambio de escenario, contribuyen al enriquecimiento mental y a la estimulación, reduciendo la ansiedad y aliviando el aburrimiento. También puede ser una salida positiva para…