Empezar a correr desde cero no es fácil. Si nunca has corrido antes, correr los primeros kilómetros puede parecer un reto insuperable. Por suerte, hemos reunido algunos consejos que te ayudarán a superar las dificultades iniciales. Si quieres convertirte en corredor, ¡este artículo es para ti! Cuando se trata de correr lo más importante es…
Además de para combatir el calor, beber es especialmente importante cuando hacemos ejercicio. Hidratarse al correr no sólo es bueno para nuestra salud en general, sino que es una forma fácil de apoyar nuestro bienestar psicofísico y la actividad que estamos realizando. Hidratarse es importante La hidratación es crucial: el agua es la principal sustancia…
Los niños tienen energía para correr en cualquier situación, mientras juegan, hacen deporte o simplemente se desplazan de un punto a otro. Tero este movimiento provoca graves daños a la zapatos, e incluso aquí el zapato adecuado puede marcar una gran diferencia. Normalmente, a pesar de la zapatillas de correr para niños no están tan…
La fascitis plantar es el trastorno más común que causa dolor en la planta de los pies experimentado en los últimos años. Generalmente, la sensación de dolor se produce en la talón al despertar y puede irradiarse a las plantas de los pies, afectando a menudo a ambos pies pero de forma diferencial. Caminar y…
Fartlek es el término utilizado para definir un modo de entrenamiento, no sólo para correr, que consiste en cambiar aleatoriamente la velocidad y la intensidad, alternando, en el caso de la carrera, entre fases de carrera rápida y fases más lentas, de «recuperación». Varios estudios científicos han demostrado que el entrenamiento Fartlek contribuye significativamente al…
Nunca es demasiado tarde para empezar a correr. Sin embargo, los dilemas, especialmente para quienes gravitan hacia los 50 años, están ahí. Correr puede parecer una actividad física sencilla, ya que no requiere más equipamiento especial que un calzado adecuado, pero no es algo que deba tomarse a la ligera. Hay ciertos factores a tener…
Sigue un programa de entrenamiento para correr un maratón es esencial si quieres 42 km sin dolor ni lesiones, sobre todo si es tu primer maratón. Ante semejante reto, un plan de entrenamiento adecuado será tu mejor amigo. Seguir un programa te ayudará no sólo a comprender cuál debe ser la intensidad de cada sesión…
La columna calcánea más precisamente en términos científicos entesitis calcificante es una enfermedad inflamatoria del talón. No es una formación ósea, sino que aparece como una excrecencia en el talón causada por deposición de sales de calcio en el origen de los tendones, en la fascia plantar, a la derecha debajo del talón. Muy a…
Las repeticiones son un elemento fundamental en la preparación de una carrera de 10 kilómetros. Realizar repeticiones de carrera de alta intensidad estimula el sistema cardiovascular, aumenta la resistencia y mejora la velocidad. Las repeticiones pueden estructurarse de distintas formas, como repeticiones de distancia fija o repeticiones por intervalos. Estos entrenamientos tienen como objetivo mejorar…
Hemos elegido las 3 mejores aplicaciones para correr y queremos compartir contigo nuestra selección. Una de las razones por las que correr es cada día más popular es que se trata de un deporte muy fácil de practicar. Empezar a correr es muy fácil y puedes hacerlo donde y como quieras. Correr con regularidad y…