Si estás pensando en empezar a correr para adelgazar has llegado al lugar adecuado. Correr es uno de los deportes más populares entre quienes desean realizar más actividad física y tener un estilo de vida más saludable. Pero no se trata sólo de perder calorías, los beneficios de correr son muchos, tanto físicos como mentales….
¿Tú también te quedas sin aliento tras diez minutos de carrera? No te preocupes, le pasa a todo el mundo. Al menos al principio. Lo más probable es que vayas demasiado rápido o que respires mal. ¡O tal vez las dos cosas! En este artículo veremos cómo respirar mientras corres. Respirar mientras corres Cuando corremos,…
Fartlek es el término utilizado para definir un modo de entrenamiento, no sólo para correr, que consiste en cambiar aleatoriamente la velocidad y la intensidad, alternando, en el caso de la carrera, entre fases de carrera rápida y fases más lentas, de «recuperación». Varios estudios científicos han demostrado que el entrenamiento Fartlek contribuye significativamente al…
Nunca es demasiado tarde para empezar a correr. Sin embargo, los dilemas, especialmente para quienes gravitan hacia los 50 años, están ahí. Correr puede parecer una actividad física sencilla, ya que no requiere más equipamiento especial que un calzado adecuado, pero no es algo que deba tomarse a la ligera. Hay ciertos factores a tener…
Sigue un programa de entrenamiento para correr un maratón es esencial si quieres 42 km sin dolor ni lesiones, sobre todo si es tu primer maratón. Ante semejante reto, un plan de entrenamiento adecuado será tu mejor amigo. Seguir un programa te ayudará no sólo a comprender cuál debe ser la intensidad de cada sesión…
Las repeticiones son un elemento fundamental en la preparación de una carrera de 10 kilómetros. Realizar repeticiones de carrera de alta intensidad estimula el sistema cardiovascular, aumenta la resistencia y mejora la velocidad. Las repeticiones pueden estructurarse de distintas formas, como repeticiones de distancia fija o repeticiones por intervalos. Estos entrenamientos tienen como objetivo mejorar…
Correr es un deporte estupendo para perder peso. Mucha gente ha empezado a correr con el objetivo de perder peso pero hay que saber cómo hacerlo para obtener resultados. Uno de los errores más frecuentes es no hacer un dieta adecuada a las necesidades de un corredor que quiere perder peso. Cuidar tu alimentación es…
Sin duda, correr con el estómago vacío puede resultar un poco incómodo, pero tu cuerpo no está diseñado para digerir y entrenar al mismo tiempo. Esto puede ser un problema porque puede hacerte sentir cansado. Tienes que dar tiempo a tu cuerpo para digerir la comida antes de atarte los zapatos y empezar a hacer…
Prepararse para el Maratón de Nueva York no es fácil. Hay que tener en cuenta muchos factores. ¿Cómo debo entrenar? ¿Debo seguir un plan de nutrición? ¿Debo entrenarme solo o quizás unirme a un grupo de corredores? En este artículo daremos a los corredores de todo tipo algunos consejos generales sobre cómo prepararte para la…
Correr una la media maratón es un reto maravilloso. Tanto si estás a punto de enfrentarte a tu primera media maratón como si eres un corredor muy experimentado que quiere mejorar sus tiempos, requiere una preparación excelente. Participar en una de estas competiciones es una gran experiencia, pero para disfrutar al máximo corriendo, es muy…