El entrenamiento y el fitness son aspectos clave del rendimiento en el running. En nuestra sección de Entrenamiento y Fitness, encontrarás una variedad de recursos y programas diseñados para mejorar tu fuerza, resistencia y flexibilidad como corredor. Desde rutinas de ejercicios específicos hasta consejos de entrenamiento cruzado, te proporcionamos herramientas efectivas para optimizar tu preparación física y alcanzar tus objetivos en el running.
Correr es una forma de ejercicio muy popular que puede ofrecer numerosos beneficios para la salud, como la mejora de la la aptitud cardiovascular, pérdida de peso y mejora del estado de ánimo. Sin embargo, para algunas personas, correr también puede causar lesiones si no se utilizan la técnica y el equipamiento adecuados. Un aspecto…
Prepararse para el Maratón de Nueva York no es fácil. Hay que tener en cuenta muchos factores. ¿Cómo debo entrenar? ¿Debo seguir un plan de nutrición? ¿Debo entrenarme solo o quizás unirme a un grupo de corredores? En este artículo daremos a los corredores de todo tipo algunos consejos generales sobre cómo prepararte para la…
Correr es una actividad física que requiere buena flexibilidad y resistencia muscular. Los estiramientos son una práctica fundamental para conseguir estos requisitos y mejorar el rendimiento en carrera. Antes de empezar a correr, es importante dedicar tiempo a estirar para preparar los músculos para la actividad física. Existen distintos tipos de estiramientos, cada uno de…
Los estiramientos desempeñan un papel fundamental en el running, pero a menudo crean confusión. Hay quien no las realiza correctamente y hay quien, en caso de duda o por cansancio, tiende a saltarse esta parte importante de la sesión de entrenamiento. Los estiramientos no son más que tramos variables de carrera de 80 a 200…
Tanto si eres un maratoniano profesional o si estás empezando a entrenarte ahora, correr más y más rápido son dos objetivos de entrenamiento comunes a todos atletas. Aunque no existe una regla absoluta ni la «mejor manera» de aumentar la la resistencia en carrera hay algunas pautas generales que te ayudarán a mejorar el rendimiento…
El césped artificial ha ganado popularidad en muchas áreas deportivas, incluyendo los corredores de atletismo. Aunque el césped natural ha sido el tradicional en los campos de entrenamiento y competencia, el césped artificial ofrece diversas ventajas que lo hacen atractivo para los deportistas. Sin embargo, también existen algunas desventajas que deben ser consideradas. A continuación,…
Por Javier Torres, fundador de RitmoRunner El fortalecimiento del core es crucial para los corredores, ya que un núcleo fuerte mejora la estabilidad, la eficiencia de la carrera y reduce el riesgo de lesiones. En este artículo, exploraremos cómo los corredores pueden fortalecer su core y cómo esto beneficia su rendimiento en running. ¿Por Qué…
Si estás pensando en empezar a correr para adelgazar has llegado al lugar adecuado. Correr es uno de los deportes más populares entre quienes desean realizar más actividad física y tener un estilo de vida más saludable. Pero no se trata sólo de perder calorías, los beneficios de correr son muchos, tanto físicos como mentales….
El cuerpo humano tiene más de 650 músculos, la mayoría de los cuales utilizamos a diario sin darnos cuenta. Entre todos ellos, algunos, como los músculos isquiotibiales, son fundamentales para correr. Pero, ¿qué son los músculos isquiotibiales? Lo descubrirás en este artículo. Aunque seas un corredor principiante, seguro que alguna vez has dado un tirón…
Si quieres mejorar tu rendimiento al correr, añade algunos correr cuesta arriba a tu rutina puede ser una buena idea. Se sabe que correr cuesta arriba es un poco más difícil de la carrera en llano, pero puede tener algunas ventajas importantes que quizá aún no hayas considerado. Este artículo te lo contará todo sobre…