Si quieres elegir la zapatilla de correr perfecta, tienes que asegurarte de que entiendes lo que la talla adecuada para ti. Nadie quiere comprar un zapato de una talla que no se ajusta a su pie. Tener un calzado cómodo es una de las cosas más importantes para disfrutar de una carrera agradable. Además, llevar un calzado demasiado apretado o demasiado grande puede provocar no sólo dolores incómodos, sino también diversos tipos de lesiones.
A menudo se recomienda hacer un par de pruebas al probarse las zapatillas. Seguro que has oído que tienes que dejar el espacio equivalente a un centímetro entre el dedo y el zapato para medir el ajuste del dedo gordo. Otro elemento a tener en cuenta es que tanto el dedo corazón como el talón no estén apretados. Vale, estos consejos son útiles y te ayudarán a averiguar rápidamente si tu talla de zapatilla te queda bien. Pero si quieres elegir la zapatilla de correr adecuada para ti, podemos hacerlo mejor.
Para evitar los problemas habituales de irritación, ampollas, heridas y problemas en las uñas relacionados con un calzado inadecuado, te aconsejamos que medirte el pie antes de comprar zapatos. Además de garantizar una mayor precisión para la talla, este método también tiene la ventaja de ser fácilmente aplicable a las compras en línea.
Mide tu pie
Puede que nunca hayas pensado en ello, pero no debería parecerte extraño que, para elegir tu talla de zapatillas de correr, primero debas conocer tu talla de pie. A error muy frecuente que cometen los corredores noveles es centrarse sólo en la talla de la zapatilla cuando lo mejor es prestar atención a la centímetros. Las marcas utilizan escalas muy diferentes para definir la talla de una zapatilla. Una talla 43 fabricada por Nike puede quedarte bien, mientras que una 43 fabricada por Asics puede apretarte demasiado. Lo mismo ocurre con Adidas, Brooks, New Balance y todas las demás marcas.
Para medir la longitud exacta de tu pie te recomendamos 4 pasos:
- Coge una hoja de papel A4, colócala en el suelo junto a una pared y sujétala.
- Ponte los calcetines que utilizas para correr y coloca el pie encima de la hoja, apoyando el talón contra la pared y tratando de distribuir el peso uniformemente.
- Traza dónde termina tu pie (normalmente es el dedo gordo, pero podría ser otro dedo).
- Mide la distancia entre esta marca y la pared.
De este modo sabrás exactamente tu talla de pie y podrás elegir un calzado adecuado.
Consejo Siempre es mejor tomar estas medidas al final del día, cuando el pie está más hinchado.
Consejo número dos también puedes aprovechar para medir la anchura de tus pies.
Elige los zapatos por centímetros
Ahora ya sabes exactamente cuánto mide tu pie. Recuerda que para elegir las zapatillas de correr perfectas, además de la talla, debes tener en cuenta factores como el tipo de entrenamiento que vas a realizar, el tipo de pie que tienes y tu peso. Una vez que hayas decidido el modelo, estás listo para realizar la compra.
Advertencia: Tu pie se hincha cuando corres, sobre todo si realizas entrenamientos de larga duración (no sólo si tu objetivo es un maratón, sino también si haces carreras de 10/15 km). Esto significa que a la medida que obtuviste con el método descrito anteriormente deberías añadir 1 ó 1,5 centímetros. De esta forma también dejarás espacio para los movimientos que hace tu pie al correr.
¡Ya estás listo para correr!
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